Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het Balade-nieuws!
Ik wil me inschrijven voor de maandelijkse digitale nieuwsbrief van Balade en zo op de hoogte blijven van het laatste nieuws: nieuwtjes, wandeltochten, artikels, recepten,…
Ik ga akkoord en schrijf me in voor de digitale nieuwsbrief van Balade
Door dit formulier te versturen, erken ik dat ik kennis heb genomen van het Charter voor de bescherming van persoonsgegevens van Corman, van de daarin vermelde verwerkingen en van de rechten die mij zijn toegekend, en geef ik dus toestemming voor het gebruik van mijn persoonsgegevens door Corman.
Zakenlunches, kantinemaaltijden, een snack uit het vuistje. Een lichte lunch op kantoor voorzien is echt niet gemakkelijk. Gelukkig schudt diëtiste Sophie Bourlet enkele tips uit haar mouw.
Om evenwichtig te eten op het werk en niet toe te geven aan de geringste verleiding, maak je beter je lunch al klaar op voorhand. Sophie Bourlet: “Zorg dat je een uitgebreide maaltijd bereidt, zodat je de hele namiddag doorkomt. Een slaatje met verschillende groenten bijvoorbeeld en voldoende eiwitten zoals 100 à 150 g vis of vlees moet volstaan. Doe er quinoa, rijst of tarwe bij voor de koolhydraten, maar kies voor de volkoren variant waar meer mineralen en vezels in zitten.” Een slaatje dus, maar niet met een liter industriële saus!
Volgens onze diëtiste bevatten bereide sauzen zoals mayonaise veel vet en suikers en zijn ze niet goed voor onze gezondheid. Je kiest dan beter voor een huisgemaakte vinaigrette met omega 3 zoals koolzaad- of walnootolie. Weet je niet meteen welke producten deze essentiële vetten bevatten? Denk dan aan Balade Halfvolle Omega 3-boter voor op je boterhammen.
Beleg je boterham met vitamines
Als je ’s middags liever boterhammen of een broodje eet: wees gerust, een evenwichtige lunch betekent niet dat je brood moet schrappen. Maar er zijn wel enkele regels aan verbonden volgens Sophie Bourlet. “Het probleem met belegde broodjes is het tekort aan groenten. Een blaadje sla en enkele schijfjes tomaat zijn niet genoeg.” Om een broodje om te toveren tot evenwichtige maaltijd, volstaat het om het te beleggen met veel groenten. Kies ook voor volkoren of granenbrood. Ze zijn meer verzadigend en je bloedsuikerspiegel blijft stabieler dan bij wit brood.
Sla het vieruurtje niet over!
Als je honger krijgt in de namiddag doe je er goed aan om een vieruurtje te eten. Eet bij deze vierde maaltijd voedingsmiddelen die de productie van melatonine stimuleren. Sophie Bourlet adviseert om vers fruit te eten: “Idealiter eten we 2 tot 3 stukken fruit per dag. Als je honger krijgt rond 16u., kan je bijvoorbeeld wat fruit eten met een stuk zwarte chocolade. Let erop dat de chocolade minstens 75% cacao bevat. Er zit immers niet alleen minder suiker in, het bevat ook meer antioxidanten dan witte of melkchocolade.”
Als je echt grote honger hebt, kan je je vieruurtje vervolledigen met een handvol olierijke noten zoals amandelen, cashewnoten of hazelnoten of met natuuryoghurt. “Hoeveel honger je precies hebt is niet van belang, maar een vieruurtje helpt je wel om ’s avonds lichter te eten.”
Deze site is de institutionele internetsite van de merk BALADE. Op deze site is het Belgisch recht van toepassing.
De erin opgenomen informatie kan technische onjuistheden of tikfouten bevatten. Ze is niet noodzakelijk volledig noch compleet, en kan zonder voorafgaande kennisgeving worden aangepast. In die zin vervangt deze informatie geenszins het professioneel advies dat u vanwege onze medewerkers kunt ontvangen.
Door deze site te gebruiken erkent de bezoeker dat hij de mogelijkheid heeft gehad om van deze waarschuwing kennis te nemen.
Behoudens uitdrukkelijke vermelding zijn de inhoud, de pagina's, de scripts, de iconen of geluiden van deze site volledig en exclusief eigendom van S.A. CORMAN. Iedere productie, reproductie of weergave van deze site, hetzij volledig, hetzij gedeeltelijk (tekst, beeld of geluid), op eender welke informatiedrager, is verboden.
De niet-naleving van dit verbod stemt overeen met een vervalsing die de strafrechtelijke burgerlijke aansprakelijkheid van de vervalser kan impliceren.
Het is strikt verboden om de namen of de merken BALADE of hun grafische voorstelling, hetzij alleen, hetzij in combinatie met andere namen, om welke reden dan ook en met name voor publicitaire doeleinden, te gebruiken of te reproduceren zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van S.A. CORMAN. Deze namen en merken zijn overal ter wereld beschermd.
S.A. CORMAN is niet verantwoordelijk voor de inhoud van eender welke andere site waartoe u toegang zou kunnen hebben via de BALADE-site.
Evenmin is S.A. CORMAN verantwoordelijk voor de inhoud van de sites die naar de site van Balade verwijzen.
In geen geval mag de aansprakelijkheid van S.A. CORMAN worden ingeroepen voor eender welke materiële of immateriële, speciale, directe of indirecte schade die met name zou voortvloeien uit de raadpleging en/of het gebruik van deze site of van andere sites die eraan gelinkt zijn, zoals het gebruik van tekst-, geluids- of visuele informatie die erop verzameld zou kunnen zijn, en met name uit eender welk financieel of commercieel nadeel en het verlies van programma's of gegevens in zijn informatica- of ander systeem.
Wat voorafgaat wordt uitdrukkelijk overeengekomen door iedere gebruiker van de site.