Cookie instellingen

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookies garanderen de werking van functies zonder welke u onze webpagina’s niet kunt gebruiken zoals bedoeld. Deze cookies worden uitsluitend door ons gebruikt en zijn daarom ‘first party cookies’. Uw toestemming is niet noodzakelijk voor het gebruik van strikt noodzakelijke cookies op onze website. Om deze reden kunnen strikt noodzakelijke cookies niet afzonderlijk worden geactiveerd of gedeactiveerd.

Cookies Actief

Functionele cookies en prestatiecookies

Prestatiecookies

Prestatiecookies verzamelen informatie over hoe een webpagina is gebruikt. We gebruiken deze om beter te begrijpen hoe onze webpagina’s worden gebruikt en om hun aantrekkingskracht, content en functionaliteit te verbeteren.

Houd er rekening mee dat het deactiveren van functionele en prestatiecookies kan leiden tot functionele beperkingen van onze website.

Cookies / Actief

Cookies op basis van toestemming

Cookies op basis van toestemming worden alleen ingesteld en gebruikt na uw voorafgaande uitdrukkelijke toestemming.

Cookies / Actief

Voor meer informatie over cookies die op onze webpagina’s staan, verwijzen wij naar ons cookies.

Sluiten

Contacteer Balade

Bedankt voor je bericht! We antwoorden je zo snel mogelijk. Tot gauw!

Vrouw

Man

Een document bijvoegen (.jpeg,.png,.pdf,.word - max. 5 Mo)

Ik wil me inschrijven voor de digitale nieuwsbrief van Balade en zo op de hoogte blijven van het laatste nieuws: nieuwtjes, wandeltochten, artikels, recepten,… Ik kan mijn toestemming om een nieuwsbrief te ontvangen ten allen tijde intrekken via de afmeldlink in de nieuwsbrief.

* Door dit formulier te versturen, erken ik dat ik kennis heb genomen van het Charter voor de bescherming van persoonsgegevens van Corman, van de daarin vermelde verwerkingen en van de rechten die mij zijn toegekend, en geef ik dus toestemming voor het gebruik van mijn persoonsgegevens door Corman.

Versturen

Een ochtendroutine om in vorm te blijven!

Heb je ’s morgens en op andere momenten van de dag vaak het gevoel dat je niet genoeg energie hebt? Wil je daar graag verandering in brengen, maar weet je niet hoe?
Goed nieuws. Sportcoach Bruno Bériot geeft je enkele tips voor meer energie van zodra je opstaat.

Waarom is een ochtendroutine belangrijk?

Een ochtendroutine invoeren lijkt een hele uitdaging, onze dagen zijn immers al tot op de minuut gepland en we zoeken non-stop naar manieren om ’s morgens meer tijd te winnen. En toch zou de wekker een beetje vroeger zetten alleen maar voordelen hebben volgens Bruno Bériot. “Alles is een kwestie van timing tegenwoordig. We zetten onze wekker zo laat mogelijk, want we gaan veel te laat naar bed. Maar als je wekker 5 minuten vroeger afgaat en je rustig de tijd neemt om wakker te worden, krijgt je dag een heel andere dynamiek.” Een ochtendroutine volgen zou volgens onze sportcoach heel doeltreffend zijn om je lijf op gang te trekken en met een hoog energiepeil de werkdag te trotseren.

Welke oefeningen zijn geschikt?

Om je dag goed in te zetten begin je volgens Bruno Bériot best met ademhalingsoefeningen. “Rek je eens goed uit voor je opstaat en ga dan op handen en knieën op bed zitten. Adem in door je neus en maak je rug hol om je bekken naar voren te kantelen. Als je borstkas gevuld is met lucht, adem je langzaam uit langs je mond en maak je je rug bol. Doe dit drie keer na elkaar en adem telkens diep in en uit.” De oefening geeft je niet alleen een gevoel van rust, je gewrichten, je spieren en je cardiovasculair systeem krijgen ook een kickstart.

De tweede oefening van Bruno Bériot is heel eenvoudig en vraagt geen extra tijd in je drukke schema. “Ga op één been staan terwijl je je tanden poetst! Het lijkt onbeduidend, maar door deze oefening kan je centraal zenuwstelstel alle dieperliggende spieren gaan activeren. Poets je bovenste rij tanden bijvoorbeeld op je linkerbeen en switch dan voor de onderste rij op je rechterbeen.”

Volhouden voor een gegarandeerd resultaat!

Regelmaat is onontbeerlijk als je wilt dat deze ochtendroutine een positief effect heeft op je lichaam. “Als je deze oefeningen eens om de veertien dagen doet, zal je er niet veel van merken. Regelmaat is belangrijk voor élke vorm van lichaamsbeweging.” Als je deze ochtendroutine elke dag toepast, zal je na een week of twee oefenen resultaat voelen.

HET PERFECTE RECEPT VOOR DIT ARTIKEL

Go Green smoothie

Tijd 6 min
Moeilijkheid
Budget

Lees het recept

Onze expert

Sport

Voeding

Welzijn

Keer terug naar het overzicht

Deze site is de institutionele internetsite van de merk BALADE. Op deze site is het Belgisch recht van toepassing.

De erin opgenomen informatie kan technische onjuistheden of tikfouten bevatten. Ze is niet noodzakelijk volledig noch compleet, en kan zonder voorafgaande kennisgeving worden aangepast. In die zin vervangt deze informatie geenszins het professioneel advies dat u vanwege onze medewerkers kunt ontvangen.

Door deze site te gebruiken erkent de bezoeker dat hij de mogelijkheid heeft gehad om van deze waarschuwing kennis te nemen.

Behoudens uitdrukkelijke vermelding zijn de inhoud, de pagina's, de scripts, de iconen of geluiden van deze site volledig en exclusief eigendom van S.A. CORMAN. Iedere productie, reproductie of weergave van deze site, hetzij volledig, hetzij gedeeltelijk (tekst, beeld of geluid), op eender welke informatiedrager, is verboden.

De niet-naleving van dit verbod stemt overeen met een vervalsing die de strafrechtelijke burgerlijke aansprakelijkheid van de vervalser kan impliceren.

Het is strikt verboden om de namen of de merken BALADE of hun grafische voorstelling, hetzij alleen, hetzij in combinatie met andere namen, om welke reden dan ook en met name voor publicitaire doeleinden, te gebruiken of te reproduceren zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van S.A. CORMAN. Deze namen en merken zijn overal ter wereld beschermd.

S.A. CORMAN is niet verantwoordelijk voor de inhoud van eender welke andere site waartoe u toegang zou kunnen hebben via de BALADE-site.

Evenmin is S.A. CORMAN verantwoordelijk voor de inhoud van de sites die naar de site van Balade verwijzen.

In geen geval mag de aansprakelijkheid van S.A. CORMAN worden ingeroepen voor eender welke materiële of immateriële, speciale, directe of indirecte schade die met name zou voortvloeien uit de raadpleging en/of het gebruik van deze site of van andere sites die eraan gelinkt zijn, zoals het gebruik van tekst-, geluids- of visuele informatie die erop verzameld zou kunnen zijn, en met name uit eender welk financieel of commercieel nadeel en het verlies van programma's of gegevens in zijn informatica- of ander systeem.

Wat voorafgaat wordt uitdrukkelijk overeengekomen door iedere gebruiker van de site.

Copyright N.V. CORMAN 2012 ©. Alle rechten voorbehouden.