Cookie instellingen

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookies garanderen de werking van functies zonder welke u onze webpagina’s niet kunt gebruiken zoals bedoeld. Deze cookies worden uitsluitend door ons gebruikt en zijn daarom ‘first party cookies’. Uw toestemming is niet noodzakelijk voor het gebruik van strikt noodzakelijke cookies op onze website. Om deze reden kunnen strikt noodzakelijke cookies niet afzonderlijk worden geactiveerd of gedeactiveerd.

Cookies Actief

Functionele cookies en prestatiecookies

Prestatiecookies

Prestatiecookies verzamelen informatie over hoe een webpagina is gebruikt. We gebruiken deze om beter te begrijpen hoe onze webpagina’s worden gebruikt en om hun aantrekkingskracht, content en functionaliteit te verbeteren.

Houd er rekening mee dat het deactiveren van functionele en prestatiecookies kan leiden tot functionele beperkingen van onze website.

Cookies / Actief

Cookies op basis van toestemming

Cookies op basis van toestemming worden alleen ingesteld en gebruikt na uw voorafgaande uitdrukkelijke toestemming.

Cookies / Actief

Voor meer informatie over cookies die op onze webpagina’s staan, verwijzen wij naar ons cookies.

Sluiten

Contacteer Balade

Bedankt voor je bericht! We antwoorden je zo snel mogelijk. Tot gauw!

Vrouw

Man

Een document bijvoegen (.jpeg,.png,.pdf,.word - max. 5 Mo)

Ik wil me inschrijven voor de digitale nieuwsbrief van Balade en zo op de hoogte blijven van het laatste nieuws: nieuwtjes, wandeltochten, artikels, recepten,… Ik kan mijn toestemming om een nieuwsbrief te ontvangen ten allen tijde intrekken via de afmeldlink in de nieuwsbrief.

* Door dit formulier te versturen, erken ik dat ik kennis heb genomen van het Charter voor de bescherming van persoonsgegevens van Corman, van de daarin vermelde verwerkingen en van de rechten die mij zijn toegekend, en geef ik dus toestemming voor het gebruik van mijn persoonsgegevens door Corman.

Versturen

Sporten om te ontspannen

Sporten doe je in de eerste plaats voor je fysieke conditie, maar het is ook een natuurlijk hulpmiddel om stress en spanning de baas te blijven. Onze sportieve coach Bruno Bériot legt je uit hoe je kunt sporten om te ontspannen.

Sporten verbetert onze conditie, maar geeft ons ook een grote mentale ondersteuning. Volgens onze sportieve coach Bruno Bériot helpt een sportieve activiteit ons om ons uit te leven of zelfs te ontspannen. “We stapelen tijdens de dag heel vaak kleine frustraties op, die telkens een beetje stress uitlokken. Als je je gaat uitleven en je hart sneller gaat slaan, kan de negatieve energie vrijkomen die je overdag hebt verzameld.” En dat is niet alles! “Als je sport, krijg je dezelfde hormonale stimulatie als wanneer je vrijt”, legt Bruno Nériot uit. “Er komen serotonines en endorfines vrij in het lichaam, beide genotshormonen helpen om stress te lijf te gaan.” Je kan van sporten dus echt een geluksgevoel krijgen.

Sporten is plezant!

Om van sporten echt te genieten raadt onze sportcoach aan om elke inspanning te meten met een hartslagmeter. “Het hart is de motor van ons lichaam. We moeten het kunnen monitoren, om te weten wanneer het zich goed voelt en wanneer de inspanning te intensief is.” Volgens Bruno Bériot is het aangewezen om te trainen tussen 70 en 75% van de maximale hartfrequentie*. “Als je maximale hartfrequentie 199 slagen per minuut is, en je altijd op dat ritme loopt, dan zal je er een hekel aan krijgen, omdat de inspanning gewoon te zwaar is. Maar als je gaat lopen aan een frequentie van 140 à 150 slagen per minuut, dan voelt je hart zich lekker, geniet je ervan en is de inspanning toch efficiënt en goed voor je gezondheid.” Indien u geen hartslagmeter bezit en je aan cardiotraining doet, zoals hardlopen of fietsen op een hometrainer, moet je in staat zijn om een normaal gesprek te voeren tijdens het sporten.

Welke sporten zijn geschikt om te ontspannen?

Volgens Bruno Bériot kan elke sport een vorm van ontspanning brengen. Het belangrijkste is om een sport te kiezen die bij je past. “Het hangt echt af van persoon tot persoon. Iemand houdt bijvoorbeeld van yoga, omwille van het kalmerend effect. Na een sessie voelt die persoon zich beter, meer relaxed. Iemand anders vindt yoga dan misschien te saai en heeft meer beweging nodig om te ontstressen.” Het type sport is dus belangrijk, maar ook het tijdstip waarop je die sport uitoefent is van belang, en ook dat varieert naargelang je behoeften. “Als je nood hebt aan meer energie, dan is het aangewezen om ’s morgens te sporten. Door ’s ochtends een fysieke activiteit uit te oefenen, gaat je energiepeil omhoog en blijf je de hele dag fit. Als je daarentegen wil ontstressen en je hoofd leegmaken, ga je beter ’s avonds sporten.”

*Het is zeer eenvoudig om je maximale hartslag te berekenen. Je vertrekt vanuit volgende basis binnen de cardiologie: 226 slagen per minuut voor een vrouw en 220 slagen per minuut voor een man. Je trekt van dit getal de leeftijd van de persoon af. Een jonge vrouw van 27 jaar, bijvoorbeeld, zal een maximale hartslag hebben van 199 slagen per minuut (= 266 - 27).

Onze expert

Sport

Voeding

Welzijn

Keer terug naar het overzicht

Deze site is de institutionele internetsite van de merk BALADE. Op deze site is het Belgisch recht van toepassing.

De erin opgenomen informatie kan technische onjuistheden of tikfouten bevatten. Ze is niet noodzakelijk volledig noch compleet, en kan zonder voorafgaande kennisgeving worden aangepast. In die zin vervangt deze informatie geenszins het professioneel advies dat u vanwege onze medewerkers kunt ontvangen.

Door deze site te gebruiken erkent de bezoeker dat hij de mogelijkheid heeft gehad om van deze waarschuwing kennis te nemen.

Behoudens uitdrukkelijke vermelding zijn de inhoud, de pagina's, de scripts, de iconen of geluiden van deze site volledig en exclusief eigendom van S.A. CORMAN. Iedere productie, reproductie of weergave van deze site, hetzij volledig, hetzij gedeeltelijk (tekst, beeld of geluid), op eender welke informatiedrager, is verboden.

De niet-naleving van dit verbod stemt overeen met een vervalsing die de strafrechtelijke burgerlijke aansprakelijkheid van de vervalser kan impliceren.

Het is strikt verboden om de namen of de merken BALADE of hun grafische voorstelling, hetzij alleen, hetzij in combinatie met andere namen, om welke reden dan ook en met name voor publicitaire doeleinden, te gebruiken of te reproduceren zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van S.A. CORMAN. Deze namen en merken zijn overal ter wereld beschermd.

S.A. CORMAN is niet verantwoordelijk voor de inhoud van eender welke andere site waartoe u toegang zou kunnen hebben via de BALADE-site.

Evenmin is S.A. CORMAN verantwoordelijk voor de inhoud van de sites die naar de site van Balade verwijzen.

In geen geval mag de aansprakelijkheid van S.A. CORMAN worden ingeroepen voor eender welke materiële of immateriële, speciale, directe of indirecte schade die met name zou voortvloeien uit de raadpleging en/of het gebruik van deze site of van andere sites die eraan gelinkt zijn, zoals het gebruik van tekst-, geluids- of visuele informatie die erop verzameld zou kunnen zijn, en met name uit eender welk financieel of commercieel nadeel en het verlies van programma's of gegevens in zijn informatica- of ander systeem.

Wat voorafgaat wordt uitdrukkelijk overeengekomen door iedere gebruiker van de site.

Copyright N.V. CORMAN 2012 ©. Alle rechten voorbehouden.