fr

Peer-bosbessensmoothie

< Peer-bosbessensmoothie
  • Tijd 5 min
  • Moeilijkheid
  • Budget
    1. A
    2. B
    3. C
    4. D
    5. E

Ingrediënten

voor 4 personen
___
  • 10 cl Balade room So Light
  • 250 g bosbessen
  • 200 g peren
  • 50 g volkoren havermout

Peer-bosbessensmoothie

Peer-bosbessensmoothie
  • Tijd 5 min
  • Moeilijkheid
  • Budget
    1. A
    2. B
    3. C
    4. D
    5. E

Bereiding

  • Snij de peer in vier en verwijder de pitten en de steel. Snij de peer in grote blokjes.
  • 10. Doe de blokjes peer, de bosbessen, havermout en 20 cl water in de kom van een blender en mix tot een gladde massa.
  • 11. Voeg de room toe en mix opnieuw. Giet er een beetje water bij als je vindt dat het mengsel te dik is.
  • 12. Schenk uit in glazen en geniet!

Opmerking: deze smoothie moet je vlak voor het opdienen maken, zodat het fruit niet van kleur verandert.

Nutri-score

Dit recept scoort:

  1. A
  2. B
  3. C
  4. D
  5. E


  • Nutritionele waarden, per portie (200g) : Energie : 143,1kcal ; 598,3kj, Vetten: 3,8g waarvan verzadigde vetzuren : 2,1g ; Koolhydraten : 22,0g waarvan suikers 14,4g ; Eiwitten : 3,1g ; Vezels : 4,0g ; Zout : 0,0g.
  • Nutritionele waarden voor 100 g : Energie : 71,6Kcal ; 299,2kJ ; Vetten : 1,9g waarvan verzadigde vetzuren: 1,0g ; Koolhydraten : 11,0g waarvan suikers: 7,2g ; Eiwitten : 1,6g ; Vezels : 2,0g ­; Zout : 0,0g.