Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het Balade-nieuws!
Ik wil me inschrijven voor de maandelijkse digitale nieuwsbrief van Balade en zo op de hoogte blijven van het laatste nieuws: nieuwtjes, wandeltochten, artikels, recepten,…
Ik wil me inschrijven voor de maandelijkse digitale nieuwsbrief van Balade en zo op de hoogte blijven van het laatste nieuws: nieuwtjes, wandeltochten, artikels, recepten,… Ik kan mijn toestemming om een nieuwsbrief te ontvangen ten allen tijde intrekken via de afmeldlink in de nieuwsbrief.
* Door dit formulier te versturen, erken ik dat ik kennis heb genomen van het Charter voor de bescherming van persoonsgegevens van Corman, van de daarin vermelde verwerkingen en van de rechten die mij zijn toegekend, en geef ik dus toestemming voor het gebruik van mijn persoonsgegevens door Corman.
Vitamine C, vitamine C en nog eens vitamine C: citroenen en sinaasappelen zijn je ideale bondgenoten bij winterse temperaturen. Vitamine C is dan ook een absolute must in de strijd tegen vermoeidheid en koude. Onze tip voor een nog grotere vitamineboost: eet liever een hele sinaasappel dan dat je alleen een glas sinaasappelsap drinkt (zelfs als je het zelf perst!). De vezels in het fruit zijn namelijk ook bijzonder belangrijk voor je lichaam.
Bananen
Dé partner in crime voor iedere sportieveling! Vraag je je ook weleens af waar die schattige Minions hun energie vandaan blijven halen? Wel, op bananen kun je (bijna) een hele marathon uitlopen. Ze bevatten namelijk drie natuurlijke suikers (sucrose, fructose en glucose) en geven je een instant energieboost. Volgens een Amerikaanse studie bij wielrenners zijn bananen zelfs even doeltreffend als speciale energiedrankjes!
Amandelen
Amandelen zijn een uitstekende keuze voor een lichte snack – op voorwaarde dat ze niet gezouten, gekaramelliseerd of met chocolade omhuld zijn. Ze zitten boordevol energie en zijn dus ideaal om ook onderweg een klein hongertje te stillen! Daarnaast bevatten amandelen veel vetten en eiwitten, waardoor ze je lichaam helpen om de hoeveelheid suiker in je bloed trager te verwerken. Een handvol is al genoeg om je knorrende maag het zwijgen op te leggen!
Avocado
Dé ster van Instagram: zelfs de grootste fitnessprofessionals zweren bij deze groene, exotische vrucht! Magnesium, ijzer, zink, vitamine B6, B9, C en E: deze energiebom uit Latijns-Amerika heeft alles wat je maar nodig kunt hebben. En alsof dat nog niet genoeg was, geeft de avocado ook oliezuur af. Dat geeft je een voldaan gevoel en helpt je die typische snackbuien in de namiddag af te zweren.
Quinoa
Een drietal jaar geleden zwoer iedereen er nog bij, maar nu is quinoa wat minder \"trendy\" geworden. Toch blijft het een uitstekende bron van energie! Quinoa bevat namelijk heel wat koolhydraten, vezels, ijzer, mangaan, koper en eiwitten. Je vindt het vast heerlijk in een salade met knapperige groenten of rozijnen.
Boerenkool
We weten het: boerenkool – alias \"kale\" voor de liefhebbers – is niet meteen het meest appetijtelijke voedingsmiddel uit deze lijst. Nochtans is boerenkool gewoon een topgroente! Naast de grote hoeveelheid vitaminen en mineralen bevat deze koolsoort ook een hoge dosis calcium. Daardoor is het de ideale groente om in je smoothies te verwerken.
Linzen
Rood, oranje, groen, bruin: welke kleur ze ook hebben, linzen laten je stralen! Net zoals kikkererwten brengen ze het suikergehalte in je bloed weer in balans. Daarnaast voorkomen ze die typische energiedipjes die je aan het einde van de namiddag overstag doen gaan. Door hun rijkdom aan ijzer, fosfor, vitamine B, zink, calcium en magnesium zijn ze ook een uitstekende keuze voor vegetariërs die meer plantaardige eiwitten willen binnenkrijgen.
Zalm
Wat doet een vette vis zoals zalm in deze lijst? Wel, deze vissoort bevat bijzonder veel omega 3. Dat zijn gezonde vetzuren die je cholesterolgehalte en dus ook het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Zalm is bovendien een uitstekende bron van eiwitten én levert heel wat vitaminen en mineralen aan.
Eieren
Een omelet, roereieren, zachtgekookte, hardgekookte of zelfs gepocheerde eieren: op welke manier je ze ook eet, eieren geven je altijd een energieboost van jewelste. Ze bevatten namelijk alle essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft om je spieren te herstellen en je huid te vernieuwen!
Pure chocolade
Wie zegt dat er alleen maar gezond ogende voedingsmiddelen op onze lijst mogen staan? Pure chocolade (70 %) is namelijk ook goed voor je gezondheid (ja, dat heb je goed gelezen!). In tegenstelling tot zijn twee broertjes bevat pure chocolade amper suiker. Maar het is wel een bron van mineralen (ijzer, kalium, magnesium en fosfor), vezels en eiwitten. En laat dat net de ideale cocktail zijn voor een broodnodige energieboost!
HET PERFECTE RECEPT VOOR DIT ARTIKEL
Merguez met amandelen, courgetteblokjes en romige polenta
Hieronder sommen we tien voedingsmiddelen op die je energiepeil een boost geven en je veel langer op de been houden!
“Die heerlijke eclair met chocolade ziet er zo lekker uit. Hij geeft me vast veel energie en ik kan er de rest van de dag op teren.” Vergeet die gangbare overtuiging maar snel. Niet alle calorieën zijn namelijk hetzelfde en bepaalde soorten zullen je er veel fitter laten uitzien! Snelle suikers worden snel door je lichaam opgenomen, waardoor je een hevige energieboost krijgt. Maar sommige, soms ietwat verrassende, voedingsmiddelen hebben net een omgekeerd effect en geven je veel langer energie.
Deze site is de institutionele internetsite van de merk BALADE. Op deze site is het Belgisch recht van toepassing.
De erin opgenomen informatie kan technische onjuistheden of tikfouten bevatten. Ze is niet noodzakelijk volledig noch compleet, en kan zonder voorafgaande kennisgeving worden aangepast. In die zin vervangt deze informatie geenszins het professioneel advies dat u vanwege onze medewerkers kunt ontvangen.
Door deze site te gebruiken erkent de bezoeker dat hij de mogelijkheid heeft gehad om van deze waarschuwing kennis te nemen.
Behoudens uitdrukkelijke vermelding zijn de inhoud, de pagina's, de scripts, de iconen of geluiden van deze site volledig en exclusief eigendom van S.A. CORMAN. Iedere productie, reproductie of weergave van deze site, hetzij volledig, hetzij gedeeltelijk (tekst, beeld of geluid), op eender welke informatiedrager, is verboden.
De niet-naleving van dit verbod stemt overeen met een vervalsing die de strafrechtelijke burgerlijke aansprakelijkheid van de vervalser kan impliceren.
Het is strikt verboden om de namen of de merken BALADE of hun grafische voorstelling, hetzij alleen, hetzij in combinatie met andere namen, om welke reden dan ook en met name voor publicitaire doeleinden, te gebruiken of te reproduceren zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van S.A. CORMAN. Deze namen en merken zijn overal ter wereld beschermd.
S.A. CORMAN is niet verantwoordelijk voor de inhoud van eender welke andere site waartoe u toegang zou kunnen hebben via de BALADE-site.
Evenmin is S.A. CORMAN verantwoordelijk voor de inhoud van de sites die naar de site van Balade verwijzen.
In geen geval mag de aansprakelijkheid van S.A. CORMAN worden ingeroepen voor eender welke materiële of immateriële, speciale, directe of indirecte schade die met name zou voortvloeien uit de raadpleging en/of het gebruik van deze site of van andere sites die eraan gelinkt zijn, zoals het gebruik van tekst-, geluids- of visuele informatie die erop verzameld zou kunnen zijn, en met name uit eender welk financieel of commercieel nadeel en het verlies van programma's of gegevens in zijn informatica- of ander systeem.
Wat voorafgaat wordt uitdrukkelijk overeengekomen door iedere gebruiker van de site.